怎么预防近视眼

 

       世界卫生组织新研究报告称,目前全球约14亿人罹患近视,到2020年预计增长至25亿。其中,中国近视人群比例达47%,与美国(42%)、日本(46%)、新加坡(59%)以及我国港台地区(56%)一样,同属全球近视患病率高区域。

      近视的发生原因主要是先天遗传以及后天环境两种。预防则主要针对后天环境因素。那么怎么预防近视眼呢。

       1、合适的照明。太亮或者太暗的光线都会导致视力下降。以柔和的亮度为适宜。

       2、正确的读写距离及姿势。尤其是对于发育期的青少年来说,读写距离过近很容易导致发育异常,为了适应而变成了近视眼。而躺着阅读容易导致一侧眼压升高,长此以往容易导致单眼视力下降甚至诱发青光眼。

       3、不要长时间看近。对于学生和上班族来说,每个小时休息10分钟进行远眺是非常有必要的。这样可以使眼睛在看远和看近之间进行调节转换,使眼部紧张的肌肉得到放松。

       4、增加户外运动。户外运动可以较长时间的放松眼部肌肉,同时促进血液循环。

       5、减少使用数码产品的时间。电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光,这是一种穿透力很强的可见光,长时间照射对人眼有害,而发育中的青少年更要控制时间。与此同时,在屏幕上贴上防蓝光膜或者使用时佩戴防蓝光眼镜(TRIOO天猫旗舰店及体验店均有防蓝光眼镜出售)进行防护,保护视力。

       6、营养补充。钙、锌、维生素、蛋白质以及各种能够补肝益肾的食物都应该保证一定的摄入量。

       7、已经确定的近视不要忌讳配镜,及时正确的佩戴近视眼镜有助于控制近视的进一步发展。一定要直面近视,不要讳疾忌医导致近视进一步发展。

       另外,尤其对于青少年来说,出现近视症状家长不要着急,及时到眼科门诊散瞳检查,确定是真性近视或假性近视。假性近视多见于青少年,因为青少年眼睛调节力较强,如果长期视近,则看远的时候无法调节回来,表现为看远模糊。假性近视以治疗和调节为主。真性近视则需要配近视镜来矫正视力。