用眼健康小常识

 

  一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟,以免眼睛过度疲劳。

 二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。 

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用的食物。  

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

 五、保健:视力须定期接受检查,幼儿学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。 

(1)要有充足的光线。  

(2)要姿势端正,对桌端坐,眼离书本要保持33厘米。  

(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。  

(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,持续15分钟左右就  适当休息。  

(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。 

(6)不看字体太细小或模糊的印刷。 

(7)不要在晃动的车厢内阅读。